Natural breast size increase : नेचुरल तरीके से ब्रेस्ट साइज बढ़ाएं, ये 5 उपाय हैं कमाल!

Natural breast size increase : हर महिला की चाहत होती है कि उसकी फिगर सुडौल और आकर्षक हो। एक परफेक्ट फिगर न सिर्फ खूबसूरती बढ़ाती है, बल्कि आत्मविश्वास भी देती है। लेकिन छोटे स्तनों के कारण कई बार महिलाओं में आत्मविश्वास की कमी देखी जाती है। कई बार खराब खान-पान, हार्मोनल असंतुलन या एस्ट्रोजन की कमी के कारण स्तनों का विकास पूरी तरह नहीं हो पाता। कुछ महिलाएं इसे ठीक करने के लिए सर्जरी, इंजेक्शन, क्रीम या दवाओं का सहारा लेती हैं, लेकिन क्या आप जानती हैं कि बिना किसी सर्जरी या दवा के भी आप घर बैठे अपने स्तनों का आकार नेचुरल तरीके से बढ़ा सकती हैं? आइए जानते हैं 5 आसान और प्रभावी घरेलू उपाय, जो आपके लिए होंगे कारगर।

प्रोटीन से भरपूर डाइट लें

अगर आप अपने स्तनों का आकार बढ़ाना चाहती हैं, तो अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें। अंडे, दाल, दूध, पनीर और मछली जैसे खाद्य पदार्थ आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इसके साथ ही हेल्दी फैट्स के लिए बादाम, अखरोट, एवोकाडो और पीनट बटर को अपनी डाइट में जोड़ें। ये न सिर्फ आपके शरीर को पोषण देंगे, बल्कि स्तनों की ग्रोथ में भी मदद करेंगे।

तेल से करें मालिश

स्तनों की मालिश करना भी एक बेहतरीन तरीका है। इसके लिए गुनगुने जैतून या तिल के तेल का इस्तेमाल करें। मालिश करने से स्तनों में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे मांसपेशियों की ग्रोथ होती है और उनमें कसावट आती है। रोजाना 10-15 मिनट मालिश करने से आपको कुछ ही हफ्तों में फर्क दिख सकता है।

एस्ट्रोजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

एस्ट्रोजन की कमी भी स्तनों के आकार को प्रभावित कर सकती है। अपनी डाइट में सोयाबीन, फ्लैक्ससीड, तिल और मेथी जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। खास तौर पर मेथी के बीज बहुत फायदेमंद हैं। रातभर एक गिलास पानी में मेथी के बीज भिगो दें और सुबह इन्हें चबाकर खाएं। चाहें तो इस पानी को भी पी सकती हैं। यह तरीका नेचुरल तरीके से आपके ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने में मदद करेगा।

लाइफस्टाइल में करें बदलाव

कुछ छोटे-छोटे बदलाव आपकी लाइफस्टाइल में बड़ा असर डाल सकते हैं। बहुत टाइट ब्रा पहनने से बचें, क्योंकि इससे रक्त संचार प्रभावित हो सकता है। इसके अलावा योग को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं। भुजंगासन, गोमुखासन और धनुरासन जैसे योगासन तनाव कम करने और नींद बेहतर करने में मदद करते हैं, जो हार्मोनल बैलेंस के लिए जरूरी हैं।

प्याज का रस है असरदार

प्याज का रस भी स्तनों का आकार बढ़ाने का एक पुराना और असरदार नुस्खा है। दो प्याज को पीसकर उनका रस निकाल लें। इस रस में थोड़ा शहद और हल्दी मिलाएं। अब इस मिश्रण से रात को सोने से पहले अपने स्तनों की मालिश करें और इसे रातभर लगा रहने दें। सुबह गुनगुने पानी से धो लें। इस उपाय को रोजाना अपनाने से आपको जल्दी नतीजे दिख सकते हैं।