हाई ब्लड प्रेशर के मरीज जरूर पढ़ें: बालासन से मिलेगा प्राकृतिक इलाज

हाई ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपरटेंशन भी कहते हैं, आजकल एक आम समस्या बन चुकी है। तनाव, गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या इसके मुख्य कारण हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक साधारण योगासन, जिसे बालासन कहते हैं, आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है? जी हाँ, रोज़ाना सिर्फ 10 मिनट की प्रैक्टिस से आप न सिर्फ अपने बीपी को नियंत्रित कर सकते हैं, बल्कि तनाव से भी छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं कि बालासन क्या है और इसे कैसे करना है।

बालासन क्या है और यह कैसे मदद करता है?

बालासन, जिसे अंग्रेजी में चाइल्ड पोज़ (Child Pose) कहते हैं, एक ऐसा योगासन है जो शरीर और दिमाग को शांति देता है। इस आसन में आप एक बच्चे की तरह घुटनों के बल बैठते हैं, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और तनाव कम होता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों के लिए यह इसलिए फायदेमंद है क्योंकि यह नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है और स्ट्रेस हार्मोन को कम करता है। साथ ही, यह रीढ़ की हड्डी को लचीलापन देता है और पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।

बालासन करने का सही तरीका

बालासन करना बेहद आसान है और इसे कोई भी, चाहे शुरुआती हो या अनुभवी, आसानी से कर सकता है। इसे करने के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करें: पहले एक शांत जगह पर योगा मैट बिछाएं। घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने हिप्स को एड़ियों पर टिका लें। अब धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और अपने माथे को ज़मीन पर टच करें। अपनी बाहों को शरीर के साथ ज़मीन पर रखें या सामने की ओर फैलाएं। गहरी सांस लें और 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस पोज़ में रहें। रोज़ाना 10 मिनट तक इसे दोहराएं।

कब और कितनी देर करें?

सुबह का समय बालासन के लिए सबसे अच्छा होता है, लेकिन आप इसे शाम को भी कर सकते हैं। खाली पेट प्रैक्टिस करना बेहतर है। रोज़ाना 10 मिनट की प्रैक्टिस आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करेगी। अगर आप दवाइयों के साथ इसे करेंगे, तो और जल्दी फायदा दिखेगा। लेकिन ध्यान रखें, अगर आपको घुटनों या कमर में दर्द है, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।

अन्य फायदे जो आपको जानने चाहिए

बालासन सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर के लिए ही नहीं, बल्कि और भी कई समस्याओं के लिए फायदेमंद है। यह तनाव, चिंता और थकान को कम करता है। साथ ही, यह नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाता है, जो हाइपरटेंशन के मरीज़ों के लिए बहुत ज़रूरी है। नियमित अभ्यास से आपका दिमाग शांत रहेगा और आप पूरे दिन तरोताज़ा महसूस करेंगे।

छोटी सी शुरुआत, बड़ा असर

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपको जिम में घंटों पसीना बहाने की ज़रूरत नहीं है। बालासन जैसे आसान योगासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपने स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकते हैं। तो आज से ही शुरू करें, रोज़ 10 मिनट बालासन करें और अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।