लाइफस्टाइल: क्या आप जानते हैं आंतों में गंदगी जमा होने के ये कारण?

आंतों में गंदगी जमा होने से कई कार्य प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए इसके कारणों को जानना बहुत जरूरी है। पाचन तंत्र शरीर के सबसे महत्वपूर्ण तंत्रों में से एक है, इसका सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आंतें हैं। हमारे शरीर में आंतों का कार्य भोजन को पचाना, पोषक तत्वों को अवशोषित करना और अपशिष्ट को बाहर निकालना है। लेकिन जब इस आंत में गंदगी जमा होने लगती है। इससे न सिर्फ पाचन क्रिया प्रभावित होती है, बल्कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं।

 

फाइबर की कमी वाला आहार

शरीर में फाइबर की कमी होने से आंतों में गंदगी जमा होने लगती है। दरअसल, अधिक प्रसंस्कृत, फास्ट फूड, मैदा या रिफाइंड खाद्य पदार्थ खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इसके कारण शरीर में मल ठीक से नहीं बन पाता और आंतों में फंस जाता है।

कम पानी पीना

कम पानी पीने से आंतों में गंदगी फंसने का खतरा रहता है। पानी की कमी से मल सूख जाता है, जिससे वह आंतों में जमा होने लगता है और कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।

लंबे समय तक कब्ज

लगातार कब्ज की स्थिति में मल आंतों की दीवारों से चिपक जाता है और गंदगी जमा हो जाती है। ऐसे में अगर आपको कब्ज की समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

मांस और डेयरी उत्पाद

यदि आप बहुत अधिक नॉन-वेज या डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं, तो इससे आंतों में गंदगी जमा हो सकती है।

शारीरिक गतिविधि का अभाव

जो लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं उन्हें ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। दरअसल, बैठे रहने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और भोजन आंतों में अधिक समय तक बना रहता है, जिससे गंदगी जमा हो सकती है।

तनाव और नींद की कमी

तनाव और नींद की कमी पाचन एंजाइमों को प्रभावित करती है, जिसके कारण भोजन ठीक से पच नहीं पाता।

अपनी सुरक्षा कैसे करें?

अपनी आंतों की गंदगी को साफ करने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। इसके लिए साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल और सलाद खाने का प्रयास करें। मल को मुलायम और आंतों को साफ रखने के लिए हर दिन 8-10 गिलास पानी पिएं। प्रतिदिन कुछ देर तेज चलें, योग या प्राणायाम करें, इससे आंतों की क्रियाशीलता सक्रिय रहती है। अनियमित भोजन समय से आंतों पर दबाव पड़ता है, जिससे पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है। कभी-कभी त्रिफला, ईसबगुल या नींबू-गर्म पानी जैसे घरेलू उपचार आंतों को साफ करने में मदद करते हैं।

The post first appeared on .