उल्लू जैसे जागना बंद करें, मिल गई नींद आने की निंजा टेक्निक, 1 मिनट में गहरी नींद सुला देगा ये तरीका

नींद नहीं आना एक गंभीर समस्या है जिससे बहुत से लोग पीड़ित रहते हैं। इसका शरीर और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है। नींद की कमी से दिल की बीमारियां, डायबिटीज, मोटापा और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है। इससे इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, याददाश्त कमजोर होती है, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, मूड खराब रहता है, चिड़चिड़ापन बढ़ता है और धीरे-धीरे डिप्रेशन या एंग्जायटी हो सकती हैं। अगर आपको नींद नहीं आती, तो 4-7-8 ब्रीदिंग टेक्निक आपकी मदद कर सकती है। यह तरीका बहुत आसान है और तनाव घटाने, चिंता कम करने और नींद सुधारने के लिए जाना जाता है। यह प्राचीन योग पद्धति प्राणायाम पर आधारित है, जिसमें सांसों को नियंत्रित करके शरीर और मन में संतुलन लाया जाता है।