शुगर कंट्रोल का आसान उपाय: इसबगोल, डायबिटीज़ मरीजों के लिए खास

डायबिटीज़ के मरीजों के लिए ब्लड शुगर को नियंत्रित रखना हमेशा एक चुनौती होती है। दवाइयों के साथ-साथ कुछ प्राकृतिक उपाय भी शुगर कंट्रोल में मदद कर सकते हैं। ऐसा ही एक सुपरफूड है इसबगोल (Psyllium Husk)। यह केवल पाचन सुधारने वाला नहीं बल्कि ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी असरदार माना जाता है।

इसबगोल के फायदे

ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है

• इसबगोल में घुलनशील फाइबर (Soluble Fiber) होता है, जो शुगर को धीरे-धीरे ब्लड में रिलीज करता है।
• इससे ब्लड शुगर में अचानक बढ़ोतरी नहीं होती।

पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है

• कब्ज और पेट की समस्याओं को कम करता है।
• स्वस्थ पाचन ब्लड शुगर नियंत्रण में भी मदद करता है।

वजन नियंत्रण में मददगार

• पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे भूख कम लगती है और कैलोरी कम लेने में मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल कम करता है

• LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) को घटाकर हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

डायबिटीज़ मरीजों के लिए इसबगोल सेवन का तरीका

पानी या दूध के साथ

• 1–2 छोटी चम्मच इसबगोल को 1 गिलास गुनगुने पानी या दूध में मिलाकर पी सकते हैं।

भोजन के समय

• इसे सुबह खाली पेट या भोजन के पहले 30 मिनट पहले लें।

सावधानी

• पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है, वरना कब्ज की समस्या बढ़ सकती है।
• किसी भी दवा के साथ लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

इसबगोल डायबिटीज़ मरीजों के लिए एक प्राकृतिक और आसान उपाय है। नियमित सेवन से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है, पाचन सुधरता है और वजन भी संतुलित रहता है। इसे सही तरीके और समय पर शामिल करके शुगर कंट्रोल करना अब आसान हो सकता है।