एक माह तक` करें इन तीन चीज़ो का सेवन शरीर ऐसा बनेगा कि लोग पूछने लगेंगे

अधिकतर देखा गया है लोग अपने दुबलेपन की वजह से बहुत ही अलग सा महसूस करते है खुद को और सोचते है खुद को औरो से अलग कर लेते है और मोटे न होने की वजह से ये लोग कई बार मानसिक तौर पर भी खुद को बहुत बीमार कर है। कई लोगो का तो ये मानना है की मोटा होना बहुत ही आसान काम है और पतला होना बहुत मुश्किल लेकिन आपको बता देते है की मोटा होना बहुत मुश्किल काम होता है कई लोग के लिए बहुत कुछ करने के बाद भी मोटे नहीं होते है।

आइये आज हम आपको कुछ ऐसी चीज़ो के बारे में बताएंगे जिसके सेवन से आप अपने वजन को आसानी से बढ़ा लेंगे और आप भी मोटे हो जाएंगे जितना आप चाहते है

अंडा

अंडे की जर्दी में प्रचूर मात्रा में वसा पाया जाता है वसा हमारे शरीर की माशपेशियों के विकास के लिए काफी मदद करता है। एथलीट अपने शरीर की माशपेशियों को मज़बूत बनाये रखने के लिए रोज़ छः अंडे खाते है क्योकि इनके लिए माशपेशियों का मज़बूत होना बहुत जरुरी है। आपको भी अपनी मश्पेशिया मज़बूत करनी है तो आप भी रोज़ कम से कम तीन अंडे रोज़ाना खाये।

केला और दूध

केला शरीर के वजन को बढ़ने में बहुत मदद करता है केले के अंदर बहुत सारा कार्बोहैड्रेट पाया जाता है जिसके कारण आपके शरीर को बहुत ऊर्जा प्राप्त होती है। वजन को तेज़ी से बढ़ाने के लिए रोज़ सुबह थोड़ी सी कसरत करके एक गिलास दूध और दो केले खाने चाहिए आपके शरीर का वजन जरूर बढ़ेगा।

पनीर

ऐसे बहुत से लोग होंगे जो मॉस और अंडे का सेवन नहीं करते है उन लोगो के लिए पनीर सबसे अच्छा है पनीर को खाने से भी आपका वजन बहुत तेज़ी से बढ़ता है। पनीर में वसा, कैल्शियम और प्रोटीन उपलब्ध होता है पनीर को आप कच्चा खाये ऐसा करने से आपका वजन अधिक तेज़ी से बढ़ेगा।